睡眠可以看作是是与生俱来的一种本领，人在睡眠中可以很好的调理整个人的状态，对本身的精力恢复和储备都有一定的帮助。不幸的是，如今的生活状态逼着人不能不放弃许多睡眠的时间，所以睡眠的质量就显得尤为重要!
那么如果可以贪心一点，如何才能更好的让睡眠保质又保量呢
一起来看一下吧!
如何具有好睡眠?
推拿穴位
作为脚部最为重要的穴位，涌泉穴可以说是当仁不让!常推拿涌泉穴
肾经内气可以获得比之前更有活跃性的刺激、固本培元、延年益寿、散热生气，使肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛。
按摩涌泉穴能通过经络
身体内部的一些植物神经系统都可以得到有力的促进，帮你扩大血管、增进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度
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按摩涌泉穴的方式也很多
首先是摩擦涌泉穴，将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再将左脚架在右腿上，以左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，也是磨擦到脚心发热为止癫痫病吃什么药。
其次是浸泡涌泉穴，每天晚上临睡前，用热水浸泡双脚
热水以自己能适应为度，加少许食盐，浸泡15～30分钟。
最后拍打涌泉穴：在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位，然后用双手自然轻缓地拍打涌泉穴
最好拍到脚底有发热的感觉。
常喝蜂蜜
蜂蜜是生活中经常见到的上佳饮品，从古至今很多人都对其爱不释手!况且中医也有对其极佳的评价，中医认为蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，如果在临睡前喝一杯蜂蜜水，那么对于睡眠的帮助是极大的。
事实上，蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神拉萨治疗癫痫权威医院经系统功能，减缓神经紧张，增进睡眠。而且蜂蜜的副作用几乎没有，不想其他药物那样，也许还会有压抑、疲惫、分天津市治疗癫痫专科医院神等副作用。
在天然的食品当中，对大脑神经元的帮助最大的便是蜂蜜了，能够补充身体所需要的能量!而蜂蜜中治疗癫痫病哪家好的果糖、葡萄糖可以很快的被身体极大的吸收，黑龙江那里能治疗癫痫病改良血液的营养情况，帮助身体能够快速除去疲劳，尤其是在高强度的工作和压力后，效果显著。
