所谓“三分练，七分吃”。即便是以减肉为目的的健身，饮食的重要性同样不可忽略。否则，即便你多么有毅力，练得多卖力多刻苦，忽略了饮食营养，也很难有很好的效果。又或者减肉的效果是达到了，可是并不健康，也是得不偿失。所以，要想达到理想又健康的健身减肥效果，还要注意健身中的饮食安排，这样才能事半功倍!
夏季减肉季，即便胃口不佳，也千万不要为了减肥而一味的强调运我们的生命肌体维持健康状态本身就需要各种养分，只能从每天摄入的各种十五中获取，而健身运动消耗量大，更需要比平时更多的养分，另外，合理而均衡的济南治癫痫的医院排名营养也有利于提高健身效果。那么，在健身减肥进程中，我们到底该怎么吃才好呢?
一般来说，健身运动者要遵循以下饮食原则羊癫疯是怎么引起的：
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其一，合理选择三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物。
其黄冈治疗癫痫病医院二，要重视主食的摄入，如米、面、馒头等，因为主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。
其三，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，避免摄入过多肉类，应多食牛奶和豆制品。
呼和浩特哪里治疗癫痫好其四，吃各种各样蔬菜和水果，特别应强调增加生食的蔬菜，以减少营养素的损失。
其五，少吃或不吃油炸食物、肥治疗癫痫病的食物猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等，否则会引起肥胖。
如果你要想加快脂肪的燃烧速度，可以在运动前重肠胃负担。
另外，在减肥瘦身阶段，应该严格控制热量的摄入，但严格控制并不代表饿肚子。若你饿着肚子进行运动减肥，不但不会让你达到减肥的目的，还会让你产生补偿心理，造成运动后通常吃的更多。所以在运动前的一个小时，最好是能适当的补充一些碳水化合物，比如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等。适量补充这些食物，除了能避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，同时还能增加运动的持久性。而如果运动前还是觉得饿，还可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
建议在运动过程中要喝500cc以上的温开水。因为我们的致水分大量的流失。而且随着汗液流失的还有大量的电解质，如果不能及时不睡的话就会导致严重的脱水现象。因此在运动前一定要注意多补水，而且这样还能加快体内脂肪的燃烧。
