蔬菜大家并不陌生，一日三餐中必有一餐中会出现蔬菜，而同时日常生活中营养学家提倡每天吃一斤蔬菜对健康更有益。而食物在人体内的消化代谢必然会产生废物、废水，肠道是人体排泄废物的主要途径，那么肠道的健康则容易受到威胁。那么肠道该怎么排呢?以及排肠毒的食物有哪些呢?下面小编将和大家一同来了解如何利用日常神话中食物养生。
肠道毒素的来源
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所谓肠道毒素实际上是未能及时顺利排出体内的物质，这些物质停留在肠道中的褶皱里、憩室中，长期聚集增多，北京专门治癫痫病医院便会危害肠道健康。现代发现肠道毒素主要为一些其他如氨气、硫化氢以及亚硝酸、食物废渣等物质。
日常生活中饮食不合理、长期便秘、肠道病变、饮水少、运动少等因素，都可能导致肠道毒素的产生和增加。
点击图片进入下一页 肠道毒素的危害
其实肠毒的危害比便秘或宿便的危害更大，一方面是因为其中所含有的有毒物质、重金属等法规对人体造成危害，另一方面人体的肠道内存在着大量细菌，当然包括有害菌的存在，肠道毒素更容易滋生细菌造成危害。
因为食物在人体中代谢产生的废物主要从肠道、皮肤、呼吸系统和泌尿系统排出，所以肠道毒素容易引起肥胖、痤疮、腹泻、色斑、肝脏受损等。
所以，排肠毒不仅可以促进身体健康，同时还是一种美颜美容方法，那么吃哪些食物可以排肠毒呢?
廉价菜竟是肠毒特效药
点击图片进入下一页 油菜
油菜为大家所熟知的是它的榨油功效，但是油菜幼苗也是可以食用的。并且在中药典籍《水系居饮食》中记载油菜做菜食用不仅可口，还厚散淤血、消肿、破结通肠的作用。所以民间有利用油菜调理便秘、热毒等偏方。
点击图片进入下一页 从中医角度看，油菜性味凉，所以对于肠道上火出现的便秘有一定的功效，所以中医除了利用其治疗习惯性便秘之外，还用于调理身体毒素过多引起的疮疖、体热臃肿等现象。
从油菜所含有的营养成分来看，首先，其中富含的植物纤维可以促进肠道蠕动，增加肠道内粪便体积，缩短废渣在体内的停留时间。
其次，油菜属于高纤维低脂肪蔬菜，是植物纤维有助于降低胆固醇和血脂，促进肠道内食物脂肪的排出，也起到排肠毒的作用。
再有，油菜还含有植物雌激素，可以抗氧化、增加身体解毒功能，排肠毒同时还可以促进皮肤健康。
另外，油菜中的维生素和矿物质含量也不容小觑，丰富的维生素C、胡萝卜素、维生素B族可以抗氧化、促进酶类物质产生和提高活性。并能起到补钙作用。
油菜食用方法
油菜因为属于茎叶类蔬菜，并富含丰富的维生素，为了减少维生素的流失，所以烹调时要缩短时间。一般以烫油菜、清炒对健康有益，榨汁饮用并不能利用其中的植物纤维。
点击图片进入下一页 红薯
红薯是食物匮乏年代的主食，易生长并价格低廉。当红薯的对肠道的功效却不能忽视。在苏北地区有“一斤山芋两斤屎”这样俗语，虽然听起来不雅贵阳治疗癫痫病医院，但是足以说明其排肠毒、清肠的功效。
在《本草求原》提到红薯有凉血活血、通便秘、去宿淤脏毒等作用。所以红薯也有排肠毒的功效。
而从红薯的营养角度来看，其中富含大量地膳食纤维，是普通大米的10倍左右，并且纤维细腻不易伤肠胃，更适合排肠毒。
除此之外，红薯还有抗氧化、防肠癌的功效，丰富的胡萝卜素可以抗氧化、护眼、润肤癫痫病人临床表现。而其中的一种名为去氧表雄酮的物质，具有预防结肠癌、乳腺癌等功效。
点击图片进入下一页 红薯的吃法
空腹或大量食用红薯容易出血泛酸、“烧心”现象，在这种情况下食用一些蔬菜，如白菜、青菜、包菜等即可缓解。
另外，因为红薯中富含淀粉、植物纤维和其他物质，但容易缺乏蛋白质和脂肪，故而在食用时注意补充少量的肉类食物。
维护肠道健康的其他食物
肠道的健康受到多种因素的影响，除了以上的食物之外，还有很多食物为肠道的健康做出贡献。
1.胡萝卜
胡萝卜中的膳食纤维不同于可溶性的，能够很好的刺激肠道蠕动，有利于粪便的排出，同时具有预防便秘、痔疮、结肠癌等作用，并且这类纤维还有吸附治癫痫那家好性，可以改善肠道环境，促进肠道宿便、毒素的排出。
胡萝卜的食用不同于其他蔬菜治疗癫痫病的最好方法，其他蔬菜一般生吃可能维生素含量更高，但是胡萝卜则需要加热之后再食用，这样可以充分的吸收其中的胡萝卜素，同时避免太过坚硬而出现消化不良现象。
点击图片进入下一页 2.酸奶
之所以提倡和酸奶，是因为酸奶中的益生菌有利于维持肠道健康，改善肠道环境。但是因为酸奶经过胃部之后，其中大部分益生菌已被杀死，故而对肠道环境的改善功能降低。
但是，酸奶的可以改善大鱼大肉后出现的消化不良、积食等现象，刺激肠道蠕动。
3.燕麦
燕麦中的两种膳什么药治疗癫痫病效果最好食纤维有助于改善肠道环境，燕麦中的膳食纤维是普通小麦、玉米的4-8倍。同时，其中富含的丰富维生素B族，同样有促进脂肪、淀粉代谢的作用，维护肠道健康。
点击图片进入下一页 4.普洱茶
益生菌对肠道的作用不可忽视，而普洱茶是采用熟茶发酵而成，其中富含益生菌，长期饮用普洱茶可以促进新陈代谢、改善血液循环，同样是在维护肠道健康。
结语：肠道容易因面色暗沉、色斑、口臭、便秘以及肝脏解毒功能下降，想要改善这类现象，排肠道更为重要。上文介绍的油菜、红薯等，虽然是廉价的食物，但是却对肠道起到很好的养生功效，可以促进堵塞的排出以及危害肠道健康，减少肠毒对人体的危害。
