专家研究发现21天坚持不断的重复,就能养成一个好习惯,那么本站小编搜集了一个21天减肥餐单,如果能坚持下去,就会养成良好的饮食习惯,也会把身体减下来,快随小编来看看吧!
第一天
早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。
早午间:水果1个。
青海最好的癫痫病医院午餐:米饭100克,去皮鸡肉1成都治疗癫痫的医院00克,菌类100克,蔬菜两种各100克。
午晚间:水果1个。
晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。
睡前:脱脂鲜奶250毫升。
第二天
晨起饮水1杯,约300毫升。
早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。
早午间:水果1个。
午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。
午晚间:水果1个。
晚餐:米饭100成都治疗癫痫哪家医院最好克,去皮海癫痫的症状产品100克,昆明哪家医院治疗癫痫最好海带100克,蔬菜100克。
睡前:豆浆250毫升。
第三天
晨起饮水1杯,约300毫升。
早餐:豆浆4哈尔滨治癫痫的医院00毫升,鸡蛋1个,主食100克。
早午間:水果1個。
午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。
午晚间:水果1个。
晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。
睡前:脱脂鲜奶250毫升。
第四天
早餐:脱脂奶1杯,火腿三文治(走牛油)1昆明癫痫病医院份
午餐:杂菜煨面1碗
下午茶:粟米片小食少量
晚餐:杂菜薯仔鸡肉(肉2两),饭1碗
水果(晚餐后2小时)1个